【第3回】おきゆりのきらめきライフ

 

みなさんこんにちは、連休はいかがお過ごしでしたか? わたしは家族とのんびり過ごした連休でした。 連休明けは、Check.TVの生放送や秋のヘアメイクのモデル撮影など忙しくしています。

さて、今回のきらめく素敵なゲストは、舞台女優として数々の実績をお持ちで、現在は3歳の男の子の子育てママ、自ら設計されたスタジオを経営なさり、ヨガ教室などを主宰されている、桜乃まゆこさんにお越しいただきました。

ようこそ青山へ。

まゆこさんは、舞台での体の疲れをとるにはどうしたらというところから、ジャイロキネシスや陰ヨガというボディーワークに興味を持ち、資格を取得したそうです。また、タイに渡り、タイ古式マッサージの資格をチェンマイまで行きお取りになり、体のメンテナンスへの理解を深めたそうです。

現在は、ヨガのインストラクターとしても地元のみなさんにとっても愛されています。♡

今回も、ヨガの基本について、私の要望に気さくに応じてくださり、基本ポーズを実際に、収録の際やっていただきました。まゆこさん本当にありがとうございます。

まゆこさんのヨガクラスでは、ご主人が演奏するアフリカンハープをBGMにヨガクラスが受けられるそうですよ!

そんなご主人の影響でアフリカの音楽に興味を持ち、今回は趣味である「カリンバ」という楽器を持ってきてくださいました。とても素敵な音色でした。

また、舞台女優さん4人で8年前から活動されているグループ「ゆるりら」の歌が入っているCDもお持ちいただけました。すばらしいすきとおった女性4人の歌声も是非お楽しみください。

♡とてもすてきな「ゆるりら」のCDジャケット写真です。今回番組で使用させていただいた曲は、この中から、「あなたに会えて」です。♡

また今回も、前回から企画している私の一押しアーティストのコーナーでは、札幌観光大使もなさっている山本紗綺さんのアルバムの中から、曲を2曲(夢色ポケット、はじまりの街)をご紹介させていただきました。とてもすばらしい歌声です。

紗綺さん、楽曲提供、本当にありがとうございました。紗綺さんは都内でも活躍されており、代々木公園で開かれる北海道フェアなどにも参加されます。

https://twitter.com/utahime1116?s=17

今回はいつも連れてきている私の娘ふたりは、家でパパとお留守番ですが、次回はまたにぎやかな収録になるかと思います。

それでは次回またお会いしましょう。

おきゆり

笑顔が絶えない楽しい時間でした。♡

 

♡まゆこさんのヨガ初心者ワンポイントレッスン♡

 

↑① クレイドル というポーズです。仰向けになり、両膝を抱えます。膝と膝の間は開いていても、閉じていてもOK。無理に引き寄せず、軽く手で抱えるイメージ。首、肩周りの力を抜いてリラックス。背中を広く感じながら、腰回りをほぐします。

 

②ハーフクレイドル というポーズ。片足は抱えたまま、もう片方は下に伸ばし、脱力。抱えた足は無理に引き寄せず、軽く手で抱えるイメージ。膝を抱えるのが辛い方は、膝の裏で手を組んでもOK。タオルを使って足を引き寄せてもOK。

③ ハーフキャットテイル というポーズ。②の状態から、腰をツイストさせる形で、抱えた足と反対側に膝を倒す。ポイントは、(この写真では)左手を水平にあげず、体の脇に自然に置くこと。手の平は上。 倒した膝が床に触れなくてもOK。背骨の歪みにも効果的なポーズ。
①→②→③の順に、左右行う。
どのポーズもまずは、1分〜3分、行ってみましょう!!
時間が取れない時は、①のみでもOK。寝る前にゆったりとした呼吸と共に行うと、副交感神経のスイッチもONになり、寝つきも良く、睡眠の質もグンとUP‼️‼️是非お試しください✨✨ 桜乃まゆこ
♡まゆこさんのスタジオラフさんのリンクです。♡
♡わたしのCheck.TVの最近の番組動画のリンクです。

♡横浜マリーナにて♡

♡秋はショートカットに♡