みなさんこんにちは、連休はいかがお過ごしでしたか？

この回も過去の配信分です。現在は私は、パーソナリティーはお休み中です。　

この回のきらめく素敵なゲストは、舞台女優として数々の実績をお持ちで、現在は3歳の男の子の子育てママ、自ら設計されたスタジオを経営なさり、ヨガ教室などを主宰されている、桜乃まゆこさんにお越しいただきました。

まゆこさんは、舞台での体の疲れをとるにはどうしたらというところから、ジャイロキネシスや陰ヨガというボディーワークに興味を持ち、資格を取得したそうです。また、タイに渡り、タイ古式マッサージの資格をチェンマイまで行きお取りになり、体のメンテナンスへの理解を深めたそうです。

現在は、ヨガのインストラクターとしても地元のみなさんにとっても愛されています。♡　（今はコロナウィルス感染の影響で教室はお休みされています。）

この回は、ヨガの基本について、私の要望に気さくに応じてくださり、基本ポーズを実際に、収録の際やっていただきました。まゆこさん本当にありがとうございました。

まゆこさんのヨガクラスでは、主婦の皆さんに大人気。

ご主人の影響でアフリカの音楽に興味を持ち、今回は趣味である「カリンバ」という楽器を持ってきてくださいました。とても素敵な音色でした。

また、舞台女優さん4人で8年前から活動されているグループ「ゆるりら」の歌が入っているＣＤもお持ちいただきました。（今は、ゆるりらの皆さんは、ハートフルラジオの中で「ゆるりラジオ」を担当されています。すばらしい透き通るような女性4人の歌声、すばらしいですね。。

♡とてもすてきな「ゆるりら」のＣＤジャケット写真です。番組で使用させていただいた曲は、この中から、「あなたに会えて」です。♡

この配信の頃、企画していた私の一押しアーティストのコーナーでは、札幌観光大使もなさっている山本紗綺さんのアルバムの中から、曲を2曲（夢色ポケット、はじまりの街）をご紹介させていただきました。とてもすばらしい歌声ですよね。

紗綺さん、楽曲提供、本当にありがとうございました。紗綺さんは都内でも活躍されており、代々木公園で開かれる北海道フェアなどにも参加されます。

https://twitter.com/utahime1116?s=17

いつかまたみなさんにお会いするのを楽しみにしています。

おきゆり

笑顔が絶えない楽しい時間でした。♡

♡まゆこさんのヨガ初心者ワンポイントレッスン♡

↑① クレイドル というポーズです。仰向けになり、両膝を抱えます。膝と膝の間は開いていても、閉じていてもOK。無理に引き寄せず、軽く手で抱えるイメージ。首、肩周りの力を抜いてリラックス。背中を広く感じながら、腰回りをほぐします。

②ハーフクレイドル というポーズ。片足は抱えたまま、もう片方は下に伸ばし、脱力。抱えた足は無理に引き寄せず、軽く手で抱えるイメージ。膝を抱えるのが辛い方は、膝の裏で手を組んでもOK。タオルを使って足を引き寄せてもOK。

①→②→③の順に、左右行う。
どのポーズもまずは、1分〜3分、行ってみましょう！！時間が取れない時は、①のみでもOK。寝る前にゆったりとした呼吸と共に行うと、副交感神経のスイッチもONになり、寝つきも良く、睡眠の質もグンとUP是非お試しください　桜乃まゆこ

♡秋はショートカットに♡　番組配信当時の写真です、なつかしい。